Kiedy ostatni raz czułeś się w formie?

Czas sobie przypomnieć. Punkt Zwrotny to program dla mężczyzn, którzy chcą wrócić do aktywności. Całe wyzwanie zakończone jest startem w zawodach Hyrox. Realny do wykonania cel z datą w kalendarzu, powód, żeby już nie odpuścić.

Posłuchaj, co mam do powiedzenia

ANKIETA ZAJMUJE 3 MINUTY. BEZ ZOBOWIĄZAŃ.

Program
Przygotowanie do HYROX
Treningi
4–5 w tygodniu
Cena
397 zł / miesiąc
Nabór
Start nowej grupy co 4 tygodnie

Zanim się zapiszesz — chcę Ci coś powiedzieć.

Obejrzyj film, zanim wypełnisz ankietę. Nagrałem go, bo wolę, żebyś wiedział, kim jestem i do czego się zobowiążesz.

  • Dla kogo ten program jest
  • Czego od Ciebie wymagam
  • Jak wygląda nasza współpraca na co dzień

Jeśli po obejrzeniu poczujesz, że to nie dla Ciebie, nie trać czasu. Jeśli poczujesz, że mówię do Ciebie, ankieta jest poniżej.

Nagrałem to dla Ciebie

Michał Skarbek

10 000+ treningów · 350+ podopiecznych · 5.0★ na Google
„Sam startuję w zawodach Hyrox. Program oparłem na fizjologii i tym, co naprawdę działa u mnie i moich podopiecznych – doświadczeniu popartym ponad dekadą w pracy jako trener."
AWFiS GDAŃSKPONAD 10 LAT DOŚWIADCZENIA

Dla kogo jest ten program

Ten program jest dla Ciebie, jeśli…

  • Skończyłeś 35 lat i nie godzisz się na to, że najlepsza forma jest już za Tobą.
  • Pamiętasz jak to było być sprawnym — i chcesz to odzyskać
  • Masz za sobą kilka "nowych początków", które kończyły się po napotkaniu pierwszej przeszkody
  • Potrzebujesz celu z datą, która da Ci ciągłą motywację
  • Wolisz wiedzieć dlaczego robisz dane ćwiczenie, niż ślepo wykonywać plan
  • Jesteś gotowy na 4–5 treningów tygodniowo

Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli…

  • Szukasz gotowego planu do pobrania – bez kontaktu z Trenerem
  • Chcesz trenować "jak wyjdzie" – raz w tygodniu, może dwa
  • Oczekujesz, że motywacja pojawi się sama – po zakupie
  • Start w Hyrox i poświęcenie czasu na realne rezultaty to za duże zobowiązanie.

Selekcja jest celowa. Chcę wiedzieć, że każda osoba w grupie naprawdę chce zmiany.

Rozpoznajesz się w lewej kolumnie?

Trzy etapy. Każdy z nich ma cel. Razem prowadzą do Twojego startu w zawodach Hyrox.

Każda sesja ma znaczenie — jest częścią większego planu.

Trzy etapy, jeden start na końcu

ETAP I

Adaptacja

Zaczynamy od audytu zerowego - testów wydolnościowych, wyznaczenia Twoich indywidualnych stref tętna. Budujesz bazę tlenową i przyzwyczajasz ciało do regularnego obciążenia.

  • Audyt zerowy — testy wydolnościowe i wyznaczenie stref HR
  • Budowanie bazy tlenowej pod Twoje parametry
  • Pierwsze adaptacje siłowe — ciało wraca do regularności
ETAP II

Intensyfikacja

Łączymy siłę z wytrzymałością. Zaczynasz przesuwać swoje granice. To najtrudniejszy blok – i ten, po którym zrozumiesz, co Twoje ciało naprawdę potrafi.

  • Treningi łączone — siła i bieg w jednej jednostce
  • Praca w wyższych strefach HR — świadome przesuwanie progu
  • Wzrost objętości i intensywności tydzień po tygodniu
ETAP III

Maksymalizacja

Pierwsze dwa tygodnie wciąż przesuwasz granice — dochodzą symulacje zawodów Hyrox i taktyka na trasie biegu. W ostatnich dwóch tygodniach zmniejszamy obciążenie treningowe. Ciało osiąga szczyt formy na dzień startu.

  • Symulacje zawodów Hyrox
  • Taktyka w dniu startu: rozłożenie sił i zarządzanie tempem
  • Tapering — ciało osiąga szczyt formy na dzień startu
ObciążenieTwoja forma
POCZĄTEKDZIEŃ STARTU

Obciążenie schodzi przed startem właśnie po to, żeby forma weszła na szczyt w dniu zawodów

Trening siłowy~60 min
Trening biegowy~60 min
Trening w stylu Hyrox~60 min
Długi bieg90+ min
Piąty treningzależnie
Odprawa wideo~30 min

Razem 6–8 godzin tygodniowo

Tak wygląda tydzień w programie

6–8 GODZIN PROGRAMU168 GODZIN TYGODNIA

Jeden kwadrat to jedna godzina tygodnia

12345678
STARTMETA
Kilometr bieguStacja siłowa

Dzień startu: 8 km biegu przeplatane 8 stacjami siłowymi

Nie musisz wierzyć mi na słowo.

Ponad dekada pracy i ludzie, którzy przeszli przez to samo.

10 000+
Przeprowadzonych treningów
Jeden kwadrat to 500 przeprowadzonych treningów
350+
Podopiecznych przez wszystkie lata
Jeden kwadrat to 10 podopiecznych
5.0
Ocena Google · 48 opinii
Jeden kwadrat to jedna opinia w Google
Przemiana podopiecznego Michała Skarbka numer 3, zdjęcia przed i po prowadzeniu
Przemiana podopiecznego Michała Skarbka numer 4, zdjęcia przed i po prowadzeniu
Przemiana podopiecznego Michała Skarbka numer 6, zdjęcia przed i po prowadzeniu
Przemiana podopiecznego Michała Skarbka numer 7, zdjęcia przed i po prowadzeniu
Przemiana podopiecznego Michała Skarbka numer 10, zdjęcia przed i po prowadzeniu
Przemiana podopiecznego Michała Skarbka numer 11, zdjęcia przed i po prowadzeniu

Przemiany moich podopiecznych z prowadzenia indywidualnego i online.

Trenuję z Michałem od 2 lat i nie wyobrażam sobie lepszego trenera. Jego profesjonalizm, wiedza i zaangażowanie sprawiają, że każdy trening jest skuteczny i dostosowany do moich potrzeb. Czuję się zaopiekowany, a atmosfera na treningach jest zawsze świetna – motywująca, ale bez zbędnej presji. Michał doskonale tłumaczy technikę i dba o detale, co przekłada się na realne postępy. Uważam Michała za specjalistę w swojej dziedzinie i polecam każdemu, kto chce trenować mądrze i efektywnie!"

Marcin D.

Trenuję od dłuższego czasu, ale doszedłem do momentu stagnacji po kontuzji. Michał pomógł mi przez nią przejść – nie tylko pokazał wiele alternatywnych ćwiczeń, ale holistycznie i z zaangażowaniem podszedł do całego mojego planu treningowego. Dzięki temu wszystko ruszyło jakbym wszedł na nowy bieg :) Bardzo polecam!"

Mateusz W.

Michał to trener, który każdego dnia stara się być lepszy w tym, co robi. Pomógł mi wrócić do sprawności po nieszczęśliwym zwichnięciu barku oraz pobycie w szpitalu. Dzięki temu, jak Michał układa treningi, zobaczyłem, że trening na siłowni może być ciekawy i nie musi być monotonny. Właściwy człowiek na właściwym miejscu."

Kuba M.

Współpraca z Michałem trwa już dwa lata i mogę z pełnym przekonaniem polecić jego usługi. Od samego początku wykazywał się indywidualnym podejściem, dostosowując treningi do moich potrzeb i możliwości. Michał dbał o różnorodność treningów. Zaczynaliśmy od FBW (3 dni), przeszliśmy przez upper/lower split (4 dni), aż do dodania elementów kalisteniki. Jednym z największych plusów była bezpieczna progresja i skupienie na technice. Przepracowaliśmy część problemów z zakresami, poprawiłem postawę."

Krzysztof S.

Przez długi okres czasu ćwiczyłem sam, posiłkując się książkami, poradnikami i filmikami. Na ćwiczenia z trenerem zdecydowałem się w październiku ubiegłego roku i tak trafiłem na stronę Michała. Przez ten czas treningów z Michałem osiągnąłem więcej niż przez rok ćwiczeń samemu. Zajęcia są zawsze przygotowane indywidualnie i jednocześnie są bardzo różnorodne, co nie pozwala na nudę :) Do tego Michał jest w pełni zaangażowany podczas każdego treningu. Jestem bardzo zadowolony i gorąco polecam Go innym."

Jakub J.
Google · 5.0 ★ · 48 opiniiZobacz wszystkie opinie→ Otwórz wizytówkę Google

Chcesz być następny na tej liście?

Ile to kosztuje

Cena wejściowa · pierwsze grupy
Punkt Zwrotny
397
miesięcznie

Nabór trwa cały czas, nowa grupa rusza co 4 tygodnie. Miejsc jest ograniczona liczba, a przed przyjęciem rozmawiamy.

  • Program treningowy dopasowany do daty Twojego startu
  • Audyt zerowy + wyznaczenie stref HR
  • Plan skalowany pod Twoje możliwości: ciężary liczone z Twoich wyników, tempo i strefy z audytu
  • Dostęp do aplikacji od razu po wpłacie, żebyś w czasie oczekiwania robił audyt zamiast siedzieć bezczynnie
  • Cotygodniowy plan udostępniany z wyprzedzeniem
  • Cotygodniowe omówienie planu i odpowiedzi na pytania
  • Czat grupowy — wymiana doświadczeń z uczestnikami
  • Kontakt ze mną przez komentarze w planie treningowym
  • Taktyka startowa + plan tygodnia zawodów
Gotowy plan z internetuPunkt Zwrotny
Kontakt z treneremGotowy plan z internetuBrakPunkt ZwrotnyKomentarze w planie treningowym
Kto trafia do grupyGotowy plan z internetuKażdy, kto zapłaciPunkt ZwrotnyKwalifikacja przez rozmowę
Wielkość grupyGotowy plan z internetuBez limituPunkt ZwrotnyLimitowana
Omówienie planuGotowy plan z internetuBrakPunkt ZwrotnyCotygodniowe
Reakcja na kontuzjęGotowy plan z internetuPlan leci dalejPunkt ZwrotnyPlan się dostosowuje
Dzień zawodówGotowy plan z internetuRadzisz sobie samPunkt ZwrotnyTaktyka startowa i plan tygodnia zawodów

Za co płacisz w Punkcie Zwrotnym

Plan dostajesz w aplikacji, którą sam zbudowałem.

Odhaczasz serie i wpisujesz ciężary. Przy każdym ćwiczeniu masz film i historię wyników z rekordem, a w zakładce Statystyki widzisz, w którą stronę idą Twoje ciężary, tętno i kilometry. Ja widzę dokładnie to samo, więc nie muszę pytać, jak poszło.

Aplikacja treningowa, wszystko na jednym ekranie

Wszystko na jednym ekranie

  • Postęp tygodnia i Twój cel z datą startu zawsze na wierzchu

Dostęp dostajesz tego samego dnia, w którym wchodzisz do grupy.

Najczęstsze pytania

Czy muszę już biegać, żeby dołączyć?
Nie musisz. Łatwiej będzie, jeśli masz za sobą jakieś bieganie, ale jego brak nie skreśla Cię z Punktu Zwrotnego. Może się za to okazać, że Twój start w zawodach wypadnie później, bo najpierw potrzebujesz czasu na zbudowanie bazy.
Co to jest Hyrox i czy muszę już wiedzieć, jak wygląda trasa?
Hyrox to zawody funkcjonalne: osiem kilometrów biegu przeplatanych ośmioma stacjami siłowymi, między innymi skiergiem, wioślarzem, burpees i sankami. Formatu nie musisz znać. Poznasz go w trakcie programu razem z taktyką na trasie.
Ile czasu tygodniowo muszę przeznaczyć na trening?
Cztery albo pięć jednostek w tygodniu, w tym jedna dłuższa, powyżej dziewięćdziesięciu minut. Razem od sześciu do ośmiu godzin tygodniowo.
Jak wygląda kontakt z Tobą w trakcie programu?
Co tydzień prowadzę odprawę grupową na wideo, razem z sesją pytań i odpowiedzi. Poza tym jestem na kanale grupy, na WhatsAppie albo Discordzie, więc pytanie możesz zadać między odprawami. Codziennych sesji jeden na jeden nie prowadzę.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu lub siłowni?
Potrzebujesz miejsca do biegania, na zewnątrz albo na bieżni, oraz dostępu do siłowni. Najlepiej takiej z pełnym wyposażeniem: ski ergiem, wioślarzem i sankami. Co dokładnie masz pod ręką, omówimy na rozmowie wstępnej.
Co jeśli kontuzja przerwie mój trening?
Napisz do mnie wiadomość, postaram się pomóc. Podpowiem, jakie zamienniki możemy znaleźć, żebyś nie wypadł z rytmu. A jeśli kontuzja okaże się na tyle poważna, że nie da się dalej trenować, przełożymy Twój start na inny termin i wrócisz, kiedy będziesz mógł.
Czy cena programu zawiera bilet na Hyrox?
Nie. Opłata za Punkt Zwrotny jest subskrypcyjna i obejmuje prowadzenie oraz wszystko, co wypisałem w ofercie. Bilet kupujesz sam na hyrox.com. Kosztuje zwykle od stu do stu czterdziestu euro, zależnie od edycji i od tego, jak wcześnie go weźmiesz.
Na jak długo się zapisuję?
Opłata jest subskrypcyjna z miesięcznym okresem wypowiedzenia, tak jak w każdym serwisie z abonamentem. Jak długo zostajesz, zależy od tego, kiedy chcesz wystartować: plan układam pod datę Twoich zawodów, więc jeden zostaje trzy miesiące, a inny pół roku. Rezygnację zgłaszasz kiedy chcesz, a dostęp gaśnie z końcem opłaconego okresu.
Kiedy mogę zacząć?
Nabór trwa cały czas, a nowa grupa startuje raz w miesiącu. Miejsc jest ograniczona liczba, bo każdą osobę na wejściu przeprowadzam osobiście i poświęcam jej czas na starcie. Nie chodzi o to, żebyś zapłacił i został sam z planem. Czekanie też nie jest przestojem: dostęp do aplikacji masz od razu, robimy testy, wyznaczam Twoje strefy tętna i wchodzisz w lekki tydzień wprowadzający.
Czy cena się zmieni?
Tak. Wraz z kolejnymi grupami cena będzie rosła. Teraz obowiązuje stawka wejściowa, więc im wcześniej wejdziesz, tym mniej płacisz.

Gotowy sprawdzić, czy to dla Ciebie?

Nie sprzedaję tu miejsca każdemu, kto kliknie „kup". Najpierw chcę wiedzieć, z kim rozmawiam.

  1. 01Ankieta3 minutyPiszesz, kiedy startujesz i ile trenujesz teraz.
  2. 02Weryfikacjado 48 godzinCzytam odpowiedzi i sprawdzam, czy termin jest realny.
  3. 03RozmowakwadransRozmawiamy o Twoim starcie, ograniczeniach i ścieżce.
  4. 04Decyzjaten sam dzieńMówię tak albo nie i uzasadniam.
5.0★ · 48 opinii w Google